夢ばかりみて眠れない原因と熟睡出来るために最適な方法!

毎日忙しく頑張っているあなた、
「毎日の睡眠が全然疲れを癒してくれない」
と、眠りの質が悪くて悩んでいませんか?

●いま眠ったと思ったらもう朝になっていて寝た気がしない…
●毎日眠るとすぐに夢ばかりみて、起きた時に疲れが取れていない…
●眠っても夜中に目が覚めてしまう…

など、なかなか休息が取れない毎日では
カラダもこころもクタクタになりますよね。熟睡出来る方法

そういった時の夢のほとんどは、
仕事関係の人が出てくる夢だったり、
家族や友人が出てくる夢だったりします。

現実に近い状態の夢が多く、
眠れたのかどうか分からない・・・
なんてことも多くないですか?

常に真面目に頑張っているあなただからこそ
責任感の強さゆえに休息の時ですらそんな夢を見てしまうんですね。

しかし、その眠りの質ではあなたが感じている通り、
体の疲れは取れず、いつかは身体を壊す危険性があります。

疲れが取れないのは、眠りが浅いまま時間だけが経過して
本来人間の睡眠に必要な深い眠りの状態である
ノンレム睡眠が足りていないからなんです。

そのまま放っておくと、過度な睡眠時間不足と同じように
毎日を幸せに過ごせないほどの健康被害が生じてしまいます。

【睡眠不足による健康被害の怖さ】

あなたが今感じている “睡眠不足” が
将来引き起こす危険性の高い健康障害には、

・内臓の不調
・心臓病のリスク
・癌になりやすくなる

などがあります。

これまでの健康診断の時、お医者さんに
「睡眠時間が5時間を切り続けると、脳溢血のリスクが高まるよ」
と言われたことはないですか?

脳溢血は『過労死』と判定されることが多い症状ですよね。

お医者さんが警告するほど、熟睡できないという状態は
早めに改善しておくべき不調ということなんです。

しかもこの「5時間」と言われる睡眠時間の基準は、
通常の状態で睡眠のリズムが正常な人に当てはまる単位であって、
“夢ばかりみて熟睡できていない”人には当てはまりません。

なぜなら、夢ばかり見ている人というのは言い換えると、

「眠りのリズムが正常ではなく、浅い眠りが続いている人」

ということだからです。

睡眠と言うのは、『レム睡眠』 『ノンレム睡眠』という働きの違う睡眠を
ある周期を持って繰り返していることは知っている人も多いと思います。

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ここでは分かりやすくシンプルにまとめますが、
『レム睡眠』は、身体は寝ていても脳が起きている状態で
いわゆる“眠りが浅い”状態。

「夢見睡眠」とも呼ばれています。

人間の体は脳を休ませすぎて死んでしまわないように、
睡眠しても一定期間は休まず、活動させるように出来ているのです。

変わって『ノンレム睡眠』は大脳を眠らせる期間です。

このノンレム睡眠の間にだけ
「成長ホルモンの分泌」「免疫力機能の増加」、「蛋白同化」などの、
体の疲れを癒やすための修復や回復が行われています。

『夢ばかり見ている人』は、睡眠のバランスが乱れていて、
夢見睡眠(レム睡眠)の時間が長く
ノンレム睡眠ができていない状態が続いている人。

そのため身体の修復が行われにくく、脳も休めず、
回復されないままいつも疲れている状態にあるんですね。

【夢ばかり見る原因/睡眠のバランスが乱れるのはなぜ?】

では、
なぜ睡眠のバランスが乱れてしまうのか?

それは、自律神経の状態に問題があるからなんです。

レム睡眠時は「交感神経が優勢」で興奮状態にあり、
ノンレム睡眠時は「副交感神経が優位」
心身ともに落ち着いている状態にあります。

昼間の活動時間に何かしらの要因(ストレスや緊張感)が
交感神経を興奮させすぎている」のが原因で、
就寝しても眠りが浅く、夢ばかりみて熟睡できていないんですね。

その交感神経を興奮させてしまう行動とは、

・運動をし過ぎている
・仕事や勉強に集中してやりすぎている
・いつも何かに不安を感じている

・飲酒をし過ぎている
・カフェインや香辛料など刺激物を取り過ぎている
イライラを溜めすぎていている、常にイライラしている

などがあります。

どうでしょうか、
何か心当たりがありませんか?

しかしこれらのことは、この忙しい現代社会の中、
ほとんどの人が避ることができない事ばかりではないでしょうか。

では、
いったいどうすれば質の良い安眠ができるのでしょうか?

【夢ばかり見ないで熟睡できる方法!】

あなたの眠りを妨げていて、夢ばかり見させている
交感神経を興奮させる行動というのを止められないのであれば、
いまの眠りの浅さを解消できる方法で解決する
しかないんですね。

どのようにすれば良いかといいますと、
副交感神経を優位な状態へと導く事をする
ということが大事になります。

簡単に言うと
「イライラしないように、気持ちをリラックスさせる」
ということですね。

例えばヨガをしたり、アロマを炊いたり。

他にも「よく笑うこと」、「深呼吸する」、
「半身浴で体を温める」
また、「爪もみ」なんかもありますよね。

でも実は、それだけではまだ
熟睡できるようになるには不十分です。

現代社会での食生活の変化や乱れも
イライラやストレスを溜めやすくしている要因です。

ファストフードやジャンクフードの増加が原因で
現代人は【セロトニン】の分泌が不足しています。

【セロトニン】正常に分泌させること、
これが質の高い熟睡をするための鍵なんです。

セロトニンとは脳内で分泌される『ハッピーホルモン』とも呼ばれる、
心を安定させ、イライラしにくくなり、
毎日をいきいきと過ごすために必要な物質。

このセロトニンが正常に分泌されると
あなたに幸せのオーラが出てきますし、
何事をするにも集中力も高まります。

もちろん夢ばかり見ないようにもなり、
安眠・熟睡ができるようになるんです。

脳内のセロトニンを増やすためには、
トリプトファンなどの人体では生成できない
必須アミノ酸を補給することが必要となります。

でも現代の食生活では普段の食事からは
その必須アミノ酸も摂取することがかなり難しい状態・・・

そこで役に立つのが
『休息サポートサプリメント』なんですね。

これには、食事ではなかなか摂りにくい
セロトニンの原料となる栄養素や気持ちをリラックスさせる成分、
またストレスに抵抗力を付けてくれる成分などが含まれてます。

「しっかりと休息できる眠りができない」と悩む人たちが
すーすーと休める体質になるための健康補助食品なんですね。

もしセロトニンが正常に分泌されると

・朝起きた時に、いままでのような疲れを感じない!

2014y09m14d_205339220・夢をあまり見なくなり、スッキリとした熟睡感を感じられる!

・意味もなくイライラしてしまい家族に当たることもなくなる

・頭がスッキリしていい考えが浮かびやすくなるなど集中力がぐんと高まる!

・朝が爽やかに感じられる!

・寝不足による胃痛や足の痛み、頭痛などもなくなっていく!

こんな毎日を過ごせますよ。

そんな眠れない毎日から開放させてくれるサプリメントの中でも
実際に売れている人気順で、トップ3をご紹介しておきますね。

ちなみに仕事のストレスから不眠が続いていた私の妻が
すーすーと熟睡できるようになったキッカケはこれ
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『ネムリス』という天然成分のサプリでした。

飲み方は簡単で、布団に入る30分から1時間前に水で2錠飲むだけ。
飲んだ初日から、明らかな眠りの質の違いを感じられますよ!

眠りの質を変えたい方なら試す価値はあるかと思います。

参考までに、眠れない悩みを持つ方が実際に選んでいる
ネットで人気の休息サプリメントを売れている順にご紹介しますね。

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睡眠薬に頼ってしまう前には、一度試してくださいね。

私の知り合いで、睡眠薬を使っていた人は
みんな会社を辞めちゃいました(汗)