サプリメント以外の不眠症対策になる快眠グッズのあれこれ

不眠症というのは体の中から改善することが一番重要ですが、
眠る時に使うグッズもなるべく快眠できるものに揃えることも
一つの改善方法になります。

熟睡出来る方法

というのも、外からの刺激などで感覚的に不快であれば、
やはり眠りにくい状況につながってしまい、
逆に快適であれば気持ちのリラックスにもつながります。

特に、枕、敷ふとん(マットレス)というのは、体が直接支えられるものなので重要です。

変えるなら、この2つ両方か、どちらかがいいですね。

「この際、寝具をいいものに変えてみようかな」
と思っている方はぜひ参考にしてみてください。

【快眠のための枕】

人間は一人ひとり頭の形や首のカーブの度合いなどが違いますので、
自分にピッタリと合う枕を探すということはなかなか難しいです。

また、寝るスタイルも『仰向け』『横向き』『寝返り』と人それぞれ。

出来ればどんな体勢の時でも快適さを保てる枕が良いですよね。

例えば、高さを調節できるものや首や肩の負担が少なくなるタイプの枕を選ぶと良いです。

もし、あなたが横向きも仰向けも両方の体勢で眠るタイプなら、
『六角枕』という人気の快眠枕がおすすめです。

ただ、値段はそれなりにするので公式サイトで確かめてみてくださいね。

▼横向きになっても仰向けでも快適さをキープできる枕▼


枕と同等か、それ以上に快眠のために重要なグッズが敷布団です。

この敷布団がいいものかあまり良くないものかで、腰痛になるリスクや
体のこり具合が変わり、起きたときの疲れ具合が変わるものです。

若い時は何でも良いかもしれませんが、40代も過ぎれば敷布団には
ある程度のものを使いたいと思うものです。

大きなものだけに安いものではないですが、シングルで5万円くらい
ダブルで6万円~7万円は普通にすると考えたほうが良いグッズです。

こちらもそろそろ変えようかなと考えているのなら、
ぜひ厳選して変えて、質の良い睡眠に役立てたいものです。

種類は本当に様々あるので、いろいろ調べたほうが良いですが、
一つの参考にこのような科学的に体に優しい布団があるので
比較対象にしてみてはいかがでしょうか?

▼体圧分散の常識を覆した製法「クロスクラウド式」採用の敷布団▼


最後に、夜、スヤスヤと眠りに入れるようにするには、
『朝起きた時に太陽の光を浴びて体内時計を正常化するのが良い』
聞いたことはないでしょうか?

その特性を活かした目覚まし時計があるんですね。

音ではなく、太陽と同じ明るさで目をさますことができて、
その習慣が夜の眠りのリズムを作ってくれるという
不眠症の改善にも繋がる目覚まし時計なんです。

「朝がすごく苦手!」、「朝寝坊が多い(汗)」という方は
かなり試す価値があるようです。

▼寝坊も朝の辛さもなくなる目覚まし時計▼


どうでしたでしょうか?

いずれもそれぞれで人気の商品をご紹介しましたが、興味を感じるものはありましたか?

寝具というのは人生の3分の一近くを過ごすための大事なグッズですので
なるべく良いものを選びたいですよね。

「熟睡できない」を体内リズムから改善してくれる目覚まし時計とは?

「熟睡できない」、「眠れない」という不眠の症状は、
どんどん積み重なっていき、体内リズムが崩れてしまい、
そのうちに朝まで眠れないような日々を過ごす事も出てきてしまいます。

体内のリズムは太陽の光で調節することができるので、
朝日を浴びることがとても効果的であることをご存知でしょうか?

また、不眠の症状が出る原因の一つに『セロトニン・メラトニンの分泌不足』があげられますが、
セロトニンの分泌を眠る前に高めるためにも朝日を浴びることは効果的なんです。

でも、毎日忙しい朝から、わざわざ朝日を浴びに出ることって
なかなかできることではないですよね。

それにカーテンを開けっ放しにしていたら、夏場は暑さで不眠になりそうです。

一番簡単な方法がカーテンを開けたまま、窓辺で眠ることですが、
それもあまり現実的ではないですね。

そこで、もしあなたが、目覚まし時計を探していたり、見直そうとしているのなら、
不眠改善の手伝いをしてくれる画期的な目覚まし時計があるんです。

「朝が起きれない」という方が、すっきりと起きられるように開発されたものですが、
それが「眠れない」という悩みの解消にもつながるんですね。

その目覚まし時計は『太陽と同じ光を浴びせて目を覚まさせてくれる』というもの。

まさに体内リズムの解消やセロトニンの分泌を促進する目的があるものなんです。

正直、効果には定評があるものの、値段で迷う部分があります。

でも、効果を実感できなければ返金してくれるので、
不眠で悩んでいて、目覚まし時計を見直そうとしているなら
試す価値があると思います。

気になる方は一度公式サイトをチェックしてみてはいかがでしょうか?

▼太陽の光で起こしてくれて不眠も改善させる目覚まし時計▼


熟睡できない方が選ぶべき安眠枕とは?

睡眠時間は取れているのに夢ばかり見たり、途中で目が覚めたりで、
起きた時に疲労感が取れていない質の悪い眠り。

これは、いろんな要因が考えられるため、枕を変えてみるというのも
一つの解消法になることがあります。

私も不眠に悩んでいた一人でしたが、枕を当然変えてみました。

安物買いで効果がなければ結局使わなくなり、
お金をドブに捨てたようなものなので、
生き金を使うためにもちゃんとした安眠枕の中から選びました。

質の悪い眠りの解消で枕を選ぶときは、

●寝返りがスムーズにうてて横向きでも疲れないもの

●枕自体がストレスになるようなものは避ける

●体全体をリラックスに導くもの

がポイントになります。

注意が必要なのは、外国製のもので日本人の体型に合わないものです。

出来るだけ日本製にするほうが無難ですよね。

そのようなポイントを満たす中から私が選んだのは、
体温にもこだわって作っている『六角脳枕』というものでした。

これは頭の温度を冷やしてくれて、それにより頭への血流を安定させ、
足の先まで血液の循環を良くしてくれるので、寝つきやすい状態ができるという枕でした。

血液の循環が良くなるということは、老廃物の除去も良くなり、
また体全体へ栄養素も循環し、細胞の修復も良くなるということです。

疲労感が一番取れそうな構造だったので、これに決定しました。

使い心地は、呼吸がしやすくなったし、首周りのストレスも感じなくなったので、
肩こりや背中の痛みも感じなくなっていきました。

睡眠については、よく眠れるようになり、夢もあまりみないようになったと感じてます。

一応公式ページをご紹介するので、気になればチェックしてみてください。

↓ ↓ ↓

▼首がスゴく楽になった六角脳枕の公式ページ▼